Здравословният начин на живот не е новогодишно обещание
Публикацията е създадена в рамките на проект „Социално отговорни и граждански активни“. Проектът се осъществява благодарение на най-голямата социално отговорна инициатива на Лидл България „Ти и Lidl за нашето утре“, в партньорство с Фондация „Работилница за граждански инициативи“, Български дарителски форум и Асоциация на европейските журналисти.
Новата година често носи със себе си обещания за промяна – по-здравословно хранене, повече движение, отказ от вредни навици. Но здравето не е въпрос само на един период от годината, нито цел, която се постига с пожелания и краткосрочни усилия. Както многократно подчертава и д-р Богомил Лазаров, здравословният начин на живот е дългосрочен процес, който изисква ежедневни усилия, мотивация и обществена подкрепа.
Преди да преминем към обобщение на написаното до тук и съвети за практическо приложение на здравословния начин на живот, е важно да си припомним по-широкия контекст, който д-р Богомил Лазаров очертава в своето верую: „Здравето се гради всеки ден“. Според експерта здравето се изгражда ежедневно и последователно, а в серия от статии до тук посочихме и необходимостта от цялостна национална програма, която да превърне здравословния начин на живот в естествена част от живота на хората още от ранна възраст. Според д-р Лазаров, училището е ключов фактор за формиране на здрави навици и култура, а обществените политики трябва да подкрепят превенцията, не само лечението, за да можем реално да постигнем устойчиво здраве. Именно тази концепция задава рамката, към която се надгражда настоящата статия – защото здравословният начин на живот действително не е новогодишно обещание, а ежедневен ангажимент и обществен приоритет.
Здравето е ежедневно усилие, а не моментна цел
„Здравето не е пасивно състояние, а преди всичко – активно лично постижение!“
– казва д-р Лазаров, подчертавайки, че доброто здраве не идва от само себе си, нито е нещо, което можем да придобием само с еднократно усилие. Това твърдение е в основата на идеята, че здравословният начин на живот трябва да бъде основен принцип, а не новогодишно обещание, което бързо се забравя след първоначалната следпразнична еуфория.
Здравето действително следва да се изгражда всеки ден – там, където хората живеят, работят, учат и общуват. Това включва ежедневни навици – хранене, физическа активност, психологическо благополучие и социални избори, които влияят върху качеството на живота.
Какво, обаче, означава реално да живеем здравословно?
За д-р Лазаров здравословният начин на живот не е абстрактна идея, а конкретни действия и поведение, които всеки може и трябва да прилага постоянно. Той описва здравословния живот като:
„Лично здравно поведение, което, изградено върху научно обосновани здравни и хигиенни норми, гарантира здраве, трудоспособност и творческо дълголетие.“
Този подход включва не само физически аспекти като движението и храненето, но и менталното здраве, социалните взаимоотношения и културата на
превенция. Дългосрочното мислене за собственото здраве означава да поставим под въпрос ежедневните си навици, да правим информирани избори и да гледаме на здравето като на ценност, която изисква грижи през цялата година – не само през януари.
Ежедневни практики: движение, хранене и навици
Физическата активност е един от основните елементи в поддържането на добро здраве. Д-р Лазаров насърчава хората да включват движение в ежедневието си – било то ежедневни разходки, гимнастика или спорт, които отговарят на възрастта и здравословното им състояние.
„Ключовият въпрос за мен е моето дълбоко убеждение, че здравето не е пасивно състояние, а преди всичко – активно лично постижение!“ – споделя той, подчертавайки необходимостта не само от физическа активност, но и от самосъзнание и дисциплина.
Утрото, например, може да бъде чудесно време за кратка физическа активност – дори само 10–15 минути леки упражнения сутрин могат да подобрят кръвообращението, да събудят тялото и ума и да стимулират метаболизма през деня.
Важен е и изборът на вид активност – той трябва да бъде съобразен с индивидуалните възможности. Децата имат нужда от игри и активни занимания, възрастните могат да се насочат към спортове, които поддържат мобилността, а хората със заседнала работа – към аеробни упражнения и разходки, които намаляват стреса и поддържат здравето на сърдечно-съдовата система.
Социалната отговорност за здравеопазване
Един от най-интересните аспекти, които д-р Лазаров подчертава, е обществената и институционална роля в здравословния начин на живот. Той счита, че промяната не може да бъде постигната само чрез лични усилия:
„Когато човек се грижи за себе си, той се грижи и за обществото, в което живее.“
Според него училищата трябва да бъдат активни участници в процеса на здравно възпитание, за да се формират здравословни навици още от ранна възраст. Създаването на национална програма за здравословен начин на живот може да помогне за интегрирането на здравните практики в ежедневието на младите хора, но и да стимулира възрастните да поставят здравето си сред приоритетите.
Този подход не само ще спомогне за подобряване на физическото и психическото здраве на гражданите, но може да намали разходите за лечение на хронични заболявания, които са свързани с нездравословни навици.
Профилактиката е ключ
Една от основните послания на д-р Лазаров е, че профилактиката е по-евтина и по-ефективна от лечението. Той предупреждава, че ако обществото продължи да пренебрегва здравното възпитание, ще разчитаме предимно на лечение на заболявания, вместо на тяхното предотвратяване.
Това означава, че не трябва да чакаме първите симптоми на болестта, за да предприемем действия. Редовни медицински прегледи, здравословно хранене, физическа активност и отказ от вредни навици като тютюнопушене и прекомерна употреба на алкохол са част от ежедневните практики, които спомагат за поддържане на добро здраве.
Здравословният начин на живот като култура, способна да променя нагласите в обществото
Когато говорим за здраве, е важно да гледаме не само на индивидуалното поведение, но и на културата на здравето в обществото. Това включва образование, достъп до информация и стимули за здравословно поведение.
„Здравето се гради всеки ден“
– тази мисъл на д-р Лазаров е напомняне, че всеки от нас носи отговорност за своето здраве, но и че общество, което подкрепя здравословния начин на живот, има по-силни, по-активни и по-жизнени граждани.
В заключение може да обобщим, че здравословният начин на живот не е новогодишно обещание, което да бъде забравено след месец. Той е последователен процес, който изисква внимание, усилия и обществена подкрепа, на всички нива в обществото – семейство, училище, институции.. Според д-р Богомил Лазаров здравето не трябва да бъде самоцел, а жизнена нагласа, която включва ежедневно движение, информирани избори, профилактика и социална отговорност.
Само когато приемем здравето като дългосрочен ангажимент, а не като временна цел, можем да очакваме реални и дългосрочни промени – както за себе си, така и за обществото ни.
***
